أسرار هذه السيّدة التي خسرت 46 كيلوغرام بفترة قياسيّة، اكت...

قد تُعدّ خسارة الوزن من بين الأمور الأساسيّة التي تسعى بعض النساء إلى إنجازها، فيبحثنَ عن طرق فعّالة لتحقيق هذا الهدف. إلى جانب اتّباع نظام غذائيّ معيّن، ممارسة التمارين الرياضيّة... التحلّي بالإرادة الفعليّة هو أمرٌ ضروري لخسارة الوزن! خطوة مهمّة وأساسيّة حرصت Kashmir Jacobson على اتّباعها، وخوّلتها خسارة 46 كيلوغرام بعد ولادة ابنتها!

بعد أن قرّرت Kashmir Jacobson جدّياً خسارة الوزن، استطاعت أن تحقّق هدفها! رَوَت السيّدة الأستراليّة وزنها قد ازداد 22 كيلوغرام أثناء فترة حملها بمولودها الأوّل وأشارت إلى أنّها كانت تعاني من السمنة الزائدة منذ صغرها، وكانت تريد خسارة الوزن إلّا أنّها لم تتحلّى بالشجاعة والإرادة الكافية. لكن، بعد رؤية صورة لها، بدأت التساؤلات: "هل هذه أنا؟ هل فعلاً أظهر كذلك؟" حينها، قرّرت Kashmir Jacobson التغيير بشكلٍ جدّي وخسارة الوزن!

أشارت المرأة الأستراليّة إلى أنّها اتّخذت قرار الذهاب يوميّا سيراً على الأقدام مع ابنتها في نزهة، كما حرصت على عدم الإفراط في تناول المأكولات. بعد هذه الخطوة، بدأت Kashmir Jacobson بممارسة التمارين الرياضيّة مع مدرّب شخصيّ. كما حرصت على مشاهدة الفيديوهات المتعلّقة بالرياضة عبر موقع يوتيوب وممارستها في المنزل.

أمّا فيما يتعلّق بالنظام الغذائي الذي اتّبعته، فأشارت Kashmir Jacobson إلى أنّها حرصت على تناول المأكولات الصحيّة ذات سعرات حراريّة منخفضة. أوضحت أن: "كلّ العادات الغذائيّة الصالحة، بالإضافة إلى التمارين الرياضيّة، ساهمت في تغيير جسمي". إليكِ في ما يلي بالتفصيل الرجيم الذي اتّبعته هذه السيدة:

عند وجبة الفطور: 40 غرام من الشوفان، 30 غرام من مسحوق البروتين، 20 غرام من بذور الشيا السوداء، 200 ميليلتر من حليب اللوز غير المحلّى، 60 غرام من الفراولة، وكوب من القهوة مصنوع من حليب اللوز غير المحلّى.
عند وجبة الغداء: 35 غرام من أوراق السبانخ، 85 غرام من الطماطم الكرزيّة، 75 غرام من الفاصوليا، 20 غرام من البصل الأحمر، 60 غرام من الذرة، 38 غرام من الأفوكادو، 6 غرام من توابل التاكو، 100 غرام من اللحم المفروم.
عند وجبة العشاء: 80 غرام من البروكولي المطبوخ، 50 غرام من الجزر المطبوخ، 150 غرام من صدر الدجاج، 100 غرام من البطاطا الحلوة.

كذلك، تحرص Kashmir Jacobson على تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم للحفاظ على طاقتها، مثل: الدرّاق، الكرفس مع زبدة الفول السوداني، أصابع البروتين (Protein Bars) وزبادي البروتين (Protein yoghurt).

المرأة الأستراليّة Kashmir Jacobson يتبعها الآن أكثر من 30 ألف متابع على صفحتها الخاصّة على انستقرام، وهي تنشر دائماً صوراً تظهر الكيلوغرامات الهائلة التي خسرتها بغضون سنتين فقط.